Tips Menjaga Kesehatan Saat Melakukan Traveling

Liburan atau traveling merupakan momen yang menyenangkan, namun sering kali kita lupa untuk menjaga kesehatan selama perjalanan. Perubahan lingkungan, cuaca, dan pola makan yang tidak biasa bisa memengaruhi tubuh kita. Agar perjalanan tetap menyenangkan tanpa gangguan kesehatan, ada beberapa tips dari gilliganswaterfront yang perlu kamu perhatikan untuk menjaga tubuh tetap fit.

Menjaga Kesehatan Saat Traveling

Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan saat traveling yang mudah dilakukan, sehingga kamu bisa menikmati liburan tanpa khawatir.

1. Tetap Terhidrasi

Saat traveling, banyak faktor yang bisa menyebabkan tubuh kita kehilangan cairan lebih cepat, seperti cuaca panas, aktivitas fisik yang padat, atau bahkan udara pesawat yang kering. Jadi, penting banget untuk selalu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Bawa botol air: Selalu bawa botol air minum dan pastikan kamu sering mengisi ulang di tempat umum, seperti di restoran atau tempat pengisian air di bandara.
Hindari alkohol berlebihan: Meskipun menyeruput minuman di pantai atau di tempat wisata terasa menyenangkan, alkohol bisa menyebabkan dehidrasi. Jadi, pastikan untuk mengimbanginya dengan cukup air putih.

2. Makan dengan Seimbang

Saat traveling, kita sering kali tergoda untuk mencoba berbagai jenis makanan baru. Tapi, jangan sampai pola makanmu jadi kacau, ya! Agar tetap sehat, pastikan kamu tetap makan dengan seimbang.

Makan makanan sehat: Pilih makanan yang kaya akan buah, sayuran, dan protein untuk menjaga stamina tubuh. Usahakan untuk tidak mengandalkan fast food sepanjang perjalanan.
Jaga porsi makan: Hindari makan berlebihan atau terlalu sering ngemil. Nikmati makanan lokal, tetapi dengan kontrol porsi agar perut tidak kaget.

3. Cuci Tangan Secara Rutin

Saat bepergian, tangan kita seringkali bersentuhan dengan banyak permukaan yang tidak higienis. Jadi, mencuci tangan adalah cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan dan menghindari penyakit.

Bawa hand sanitizer: Ketika tidak ada akses untuk mencuci tangan, hand sanitizer bisa jadi penyelamat. Gunakan hand sanitizer yang mengandung minimal 60% alkohol untuk membersihkan tangan.
Hindari menyentuh wajah: Usahakan untuk tidak menyentuh wajah, terutama mata, hidung, dan mulut, agar kuman dari tangan tidak masuk ke tubuh.

4. Jaga Imunitas Tubuh

Perjalanan yang panjang dan perubahan cuaca bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap sakit. Oleh karena itu, menjaga daya tahan tubuh sangat penting, agar kamu tetap fit sepanjang perjalanan.

Konsumsi vitamin: Bawa suplemen vitamin C atau multivitamin yang bisa mendukung sistem imun tubuhmu. Ini sangat membantu, apalagi jika cuaca di destinasi berbeda dari tempat asal.
Tidur yang cukup: Usahakan untuk tidur yang cukup agar tubuh bisa beristirahat dan memperkuat imunitas. Jangan terlalu banyak begadang, terutama saat dalam perjalanan panjang.

5. Gunakan Pelindung dari Matahari

Jika kamu bepergian ke tempat yang panas atau banyak beraktivitas di luar ruangan, penting untuk melindungi kulitmu dari paparan sinar matahari yang berlebihan.

Pakai sunscreen: Gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 dan aplikasikan ulang setiap 2 jam, terutama jika kamu banyak berkeringat atau setelah berenang.
Kenakan pelindung fisik: Selain sunscreen, kenakan topi atau kacamata hitam untuk melindungi kulit wajah dan mata dari sinar UV yang berbahaya.

6. Aktif Bergerak Selama Perjalanan

Jika kamu melakukan perjalanan jarak jauh, baik dengan pesawat, kereta, atau mobil, tubuhmu bisa terasa kaku setelah berjam-jam duduk. Aktivitas fisik ringan sangat dibutuhkan agar tubuh tetap aktif dan tidak mudah lelah.

Lakukan peregangan: Selalu luangkan waktu untuk melakukan peregangan atau berjalan-jalan sebentar jika kamu sedang dalam perjalanan panjang.
Aktif saat tiba di tujuan: Setelah tiba di destinasi, cobalah untuk aktif bergerak, seperti berjalan kaki atau bersepeda, untuk menjaga tubuh tetap bugar.

7. Perhatikan Kebersihan Penginapan

Tempat menginap yang tidak bersih bisa menyebabkan masalah kesehatan, mulai dari alergi hingga penyakit kulit. Pastikan tempat tidur dan fasilitas penginapan dalam keadaan bersih.

Cek kebersihan kamar: Saat check-in, pastikan tempat tidur dan kamar mandi dalam kondisi bersih. Jika tidak, jangan ragu untuk meminta penggantian kamar.
Bawa alas tidur pribadi: Jika kamu khawatir dengan kebersihan tempat tidur, bawa alas tidur atau sarung tidur sendiri sebagai langkah pencegahan.

8. Jangan Lupakan Obat-obatan yang Diperlukan

Bawa obat-obatan pribadi yang mungkin kamu perlukan selama perjalanan, terutama jika kamu memiliki kondisi medis tertentu atau alergi.

Bawa obat yang biasa kamu konsumsi: Jangan lupa untuk membawa obat yang sering kamu pakai, seperti obat sakit kepala, flu, atau obat alergi. Pastikan juga membawa resep dokter jika diperlukan.
Obat mabuk perjalanan: Jika kamu mudah mabuk perjalanan, bawa obat anti-mabuk agar perjalananmu lebih nyaman, terutama jika kamu menggunakan transportasi darat atau laut.

9. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Sebelum Berangkat

Sebelum memulai perjalanan jauh, pastikan kamu dalam kondisi tubuh yang sehat. Jika perlu, lakukan pemeriksaan kesehatan ringan untuk memastikan kamu siap beraktivitas.

Periksa vaksinasi: Jika bepergian ke luar negeri, pastikan kamu sudah mendapatkan vaksinasi yang diperlukan sesuai dengan rekomendasi negara tujuan.
Konsultasikan dengan dokter: Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum berangkat agar kamu bisa mendapatkan tips dan obat yang sesuai untuk perjalanan.

10. Ikuti Protokol Kesehatan di Destinasi

Selalu perhatikan protokol kesehatan setempat, apalagi jika kamu bepergian ke luar negeri atau ke tempat dengan risiko penyakit tertentu.

Patuhi aturan setempat: Ikuti pedoman dan protokol kesehatan yang diterapkan di destinasi, seperti memakai masker di tempat umum, menjaga jarak, dan mencuci tangan.
Hindari kerumunan: Jika memungkinkan, hindari keramaian atau tempat-tempat yang terlalu padat untuk mengurangi risiko penularan penyakit.

Penutup

Menjaga kesehatan saat traveling sangat penting agar kamu bisa menikmati liburan dengan maksimal tanpa gangguan. Dengan perencanaan yang tepat dan perhatian terhadap tubuh, kamu bisa tetap sehat dan bugar sepanjang perjalanan. Jadi, jangan lupa untuk menjaga hidrasi, makan sehat, cukup tidur, dan selalu waspada terhadap kebersihan. Dengan begitu, liburanmu akan berjalan lancar dan penuh kenangan indah!